반응형 전체 글7 홈트레이닝 겨울 집에서 할 수 있는 다양한 홈트레이닝 운동이 있습니다. 각 부문별로 구체적인 운동 예시를 알아보도록 하겠습니다. 홈트레이닝 근력 운동 1. 팔 근육 강화 푸시업: 가장 기본적이고 효과적인 상체 근력 운동 중 하나입니다. 딥스: 의자나 침대 가장자리에 손을 올리고 몸을 내리고 올리는 운동입니다. 2. 다리 근육 강화 스쾃: 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 룽지: 무릎을 바닥에 닿게 하여 대퇴사두 근육을 강화합니다. 3. 코어 강화 플랭크: 손이나 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 레그 레이즈: 등을 대고 다리를 들어 올리는 운동으로 하복부를 강화합니다. 유산소 운동 실내 산책 또는 조깅 집 주변을 산책하거나, 실내에서 조깅하는 것도 효과적인 유산소 운동입니다. 점프.. 2024. 1. 30. 이전 1 2 다음 반응형